ПОНЕДЕЛЬНИК 20.07

Движение — это не про «надо» и «через не могу». Это про заботу о себе, про энергию, которая просыпается в теле, и про ясную голову, которая приходит уже через несколько минут активности. Ученые не врут: даже короткая разминка снижает стресс, улучшает настроение и помогает чувствовать себя живым.

Сегодня мы предлагаем вам простой ритуал: включите свою любимую песню — ту, под которую хочется улыбаться и двигаться. Пусть она станет саундтреком вашего утра. А мы уже подготовили для вас короткое видео с зарядкой — всего 7-10 минут, чтобы мягко разбудить тело и настроиться на день.
Напишите в чате какая песня у вас играла? Какое настроение это вызвало? Давно ли вы делали зарядку под вашу любимую песню?
Напишите о вашей любимой песне в социальных сетях с хештегом: #ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День физической активности

ВТОРНИК 21.07

Медитация — это не «сидеть и не думать». Это, пожалуй, самый распространённый миф, который останавливает многих. На самом деле медитация — это тренировка внимания. Исследования Гарварда показывают, что всего 15 минут медитации в день изменяют структуру мозга — делают нас спокойнее, внимательнее, устойчивее к стрессу. Но главное — медитация возвращает нас в «здесь и сейчас». Сегодня мы предлагаем вам эту тишину. Не на час. Не на «правильное» время. А столько, сколько вы сможете и захотите. Даже 5 минут — это уже много.

Наша коллега Анастасия Тымчук записала для вас короткую медитацию — мягкую, тёплую, без сложных терминов. Просто включите её, устройтесь поудобнее и позвольте себе отдохнуть.

Поставьте любые реакции и поделитесь в чате удалось ли вам найти эти минуты тишины? Напишите что вы почувствовали во время медитации? Было ли сложно «отпустить» мысли?
Поделитесь медитацией в социальных сетях с хештегом:#ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День эмоциональной разрядки

СРЕДА 22.07

Помните, как в детстве мы лежали на траве и смотрели в небо? «Смотри, это дракон!» — «Нет, это корабль!» — «А теперь он превратился в замок!» Мы могли лежать так часами, пока облака уплывали вдаль, меняя формы, исчезая и появляясь снова. Это была не просто игра. Это была магия воображения. Поиск образов в облаках — это как «сканирование» пространства для поиска решений. Это тренировка для мозга, которая учит нас: одно и то же может быть совершенно разным. Облако — это и дракон, и корабль, и замок. Всё зависит от того, как посмотреть.
А что увидите вы?

Выйдите на улицу. Найдите место, где видно небо — парк, двор, балкон, просто скамейка у дома. Посмотрите вверх. Не торопитесь. Дайте глазам привыкнуть. Пусть облака сами сложатся в образы. Не заставляйте их — просто смотрите и ждите, пока воображение не шепнёт:«Смотри, это же...»
Сделайте фотографию облака, в котором вы увидели фигуру: животное, лицо, предмет, сказочного героя — что угодно.
Поделитесь с нами фотографией в чате и напишите, что вы увидели в облаке? На что оно было похоже? Давно ли вы в последний раз просто смотрели в небо?
Облака не следуют правилам — и вы позвольте себе свободу.
Иногда нужно просто поднять голову и посмотреть на мир под другим углом, чтобы пришла неожиданная идея. Вдохновитесь этой лёгкостью и создайте новый тип материала, который вы ещё никогда не делали. Например, загляните в непедагогическое направление. Создайте материал, который не связан с уроками и программами, а рождён просто для души — как облако на небе: свободный, лёгкий, ни к чему не обязывающий.
Поделитесь фотографией в социальных сетях с хештегом:#ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День познания нового

ЧЕТВЕРГ 23.07

Природа летом щедра на краски. Закат в багрянце, поле золотой пшеницы или тишина лесной тропы — такие картинки действуют на нас терапевтически. Ими хочется делиться.

Ваш кадр дня — «Летний пейзаж». Это должен быть снимок, сделанный вами лично на этой неделе: рассвет, закат, дерево, река, поле. Не ищите «идеальный кадр». Ищите тот, что отзывается. Поделитесь вашим кадром в чате и коротко подпишите (например: «Мой вечерний покой»).
Опубликуйте фотографию в социальных сетях с хештегом:#ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День фотоотчета

ПЯТНИЦА 24.07

Знаете, что отличает мудрого человека от просто серьёзного? Мудрый умеет смеяться над собой. Про умение посмотреть на себя со стороны и сказать:«Ну да, вот это я попал. Но ничего».
Учёные говорят, что самоирония — одна из самых здоровых защитных реакций психики. Когда мы можем посмеяться над своей неудачей — она перестаёт нас разрушать. Она превращается в историю. В опыт. В то, чем потом можно поделиться с друзьями за чашкой чая — и все будут смеяться до слёз.
Третья неделя нашей перезагрузки подходит к концу. И мы предлагаем провести этот вечер в хорошей компании — в компании смеха, тепла и принятия себя.

Вспомните ситуацию, которая случилась с вами на этой неделе — или раньше. Ту, над которой вы теперь смеётесь. Которая поначалу казалась досадной, а потом стала любимым рассказом. Расскажите нам что произошло? Как вы реагировали в моменте? Как смеётесь над этим сейчас? Может, это будет история о том, как вы забыли включить камеру на онлайн-уроке и 5 минут объясняли материал выключенному ноутбуку. Или о том, как перепутали соль с сахаром и угостили коллег «солёным чаем». Или о чём-то совсем личном и тёплом. Не бойтесь показаться «неидеальным». Именно такие истории делают нас настоящими.

Поделитесь своей смешной историей в комментариях, а также поделитесь в социальных сетях с хештегом:#ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День смешинки

Потерпи, мы тоже ждем :)