ПОНЕДЕЛЬНИК 27.07

Мы подолгу сидим за компьютером, проверяем работы, готовим материалы. Это создаёт напряжение в шее, плечах и спине. Хорошая новость: даже небольшие перерывы на движение способны творить чудеса! Исследования показывают, что 5-минутная разминка каждый час повышает продуктивность на 15-20%. Сегодня мы закладываем новую привычку — двигаться легко и с удовольствием.

№1 Заключительная разминка! Включайте видео и двигайтесь! Ссылка на видео:
№2 А теперь — главное. Сегодня мы учимся новой привычке: двигаться каждый час. Поставьте напоминание в телефоне. Или напишите на бумажке и приклейте на монитор. Или просто договоритесь с собой: «Каждый час я встаю. На 2-3 минуты. И делаю три простых движения».
Три упражнения, которые изменят ваш день:
1. Потянитесь вверх — руки к потолку, вдохните глубоко, почувствуйте, как вытягивается позвоночник.
2. Сделайте 5 наклонов в сторону — медленно, плавно, чувствуя каждый бок.
3. Покрутите плечами — назад, вперёд, расслабьте шею.

Поделитесь в чате удалось ли вам делать перерывы каждый час? Что вы почувствовали после этих маленьких пауз? Стало ли легче телу?
Опубликуйте вашими маленькими паузами в социальных сетях с хештегом: #ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День физической активности

ВТОРНИК 28.07

Мы умеем отдавать: уроки, материалы, идеи, внимание. Но редко останавливаемся, чтобы спросить себя — а чем я наполняюсь? Где беру силы? Что помогает мне вернуться в себя, когда мир вокруг слишком громкий, а список дел — слишком длинный? Баланс — это не статичная точка. Это искусство возвращаться к себе снова и снова. У каждого свой способ: кому-то нужна тишина, кому-то — движение, кому-то — разговор, а кому-то — долгая прогулка в одиночестве.
Поделитесь своим личным рецептом баланса!

Расскажите в чате что для вас баланс? Какие способы восстановления работают именно для вас? Есть ли у вас «секретный ингредиент», без которого день не считается прожитым правильно?
Поделитесь своим рецептов баланса в социальных сетях с хештегом:
#ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

Как найти баланс

СРЕДА 29.07

Помните, как в детстве мечты были большими, яркими и абсолютно безумными? Стать космонавтом. Нарисовать самую длинную картину в мире. Научиться жонглировать. Построить дом на дереве. Мы мечтали не «когда-нибудь», а «прямо сейчас, дайте мне кисточку и я покажу!»
А потом мы выросли. И наши мечты стали... «выспаться».
Но тот ребёнок никуда не исчез. Он всё ещё внутри вас — ждёт, когда ему разрешат снова помечтать.
Сегодня наша коллега Анна поделится своей историей возвращения к детской мечте...
А теперь — ваша очередь.

Сделайте фотографию вашего «возвращения в детство» — мороженое, мыльные пузыри, яркая вещь, которую вы купили. Напишите, какую детскую мечту вы вспомнили. Что вы почувствовали, когда позволили себе эту маленькую радость? Было ли странно? Смешно? Тепло?
Опубликуйте фотографию в нашем чате и в социальных сетях с хештегом: #ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

Тот самый ребёнок внутри вас

ЧЕТВЕРГ 30.07

Когда вы в последний раз делали что-то впервые? Не «впервые за год». А именно — впервые в жизни. Впервые держали в руках гончарный круг. Впервые пробовали рисовать акварелью. Впервые пели в хоре. Впервые плели макраме. Впервые танцевали танго. Помните это чувство? Смесь волнения, неловкости и восторга. Когда руки не слушаются, когда получается кривым, когда хочется всё бросить — и вдруг... получается. И внутри что-то щёлкает: «Я могу! Я научился!»
Взрослые разучились быть новичками. Нам кажется, что мы уже всё должны уметь. Что учиться — это для детей. Что хобби — это «трата времени», «баловство», «несерьёзно».
Мы собрали для вас подборку мастер-классов — как идей, с чего можно начать. Давайте попробуем?
Подборка на мастер классы:
— «Комплект соусников «Друзья Деда Мороза»»
— «Основы игры на гитаре: базовые аккорды, основные способы звукоизвлечения (бой, перебор), а также способы их эффективной тренировки»
— «Бумажный декор "Цветы"»
— Мастер-класс «Кокошник»

Сделайте шаг в неизведанное. Это может быть:
1. записаться на пробное занятие по гитаре, вокалу, танцам;
2. посмотреть наш мастер-класс и создать поделку своими руками;
3. нарисовать картину — даже если вы никогда не держали кисть;
4. попробовать написать стихотворение или рассказ;
5. слепить что-то из глины или пластилина;
6. связать первую петельку крючком.

Или просто посмотреть видео о том, как делают что-то новое — и вдохновиться.
Главное — попробовать то, что вы никогда не делали. Не обязательно стать мастером. Не обязательно довести до конца. Главное — разрешить себе быть новичком. Неловким, неумелым, но живым и любопытным.
Поделитесь фотографией и напишите в чате (или в форме) что вы попробовали впервые? Какие эмоции это вызвало? Что было самым сложным? А самым приятным?

Опубликуйте фотографию и поделитесь созданным материалом в социальных сетях с хештегом: #ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День нового навыка

ПЯТНИЦА 31.07

Мы прошли вместе целый месяц. Целых четыре недели «Летней перезагрузки». Спасибо каждому, кто был с нами. Кто делился фотографиями чашек на подоконнике, босыми ногами на траве, облаками-драконами, летними пейзажами и пятничными мемами. Заключительный аккорд нашей смены — проверить, кто из вас не только талантливый автор, но и настоящий мемолог! 🏆

Мы подготовили для вас три забавные летние фотографии.
Ваша задача — придумать для каждой фотографии самую смешную, неожиданную и остроумную подпись. Всего 1-2 предложения. Но таких, чтобы рассмешить до слёз!
Включайте воображение и самоиронию. Помните: чем неожиданнее — тем лучше.

Поделитесь вашей смешной подписью в чате.

А также поделитесь мемом в нашем чате и опубликуйте его в социальных сетях с хештегом: #ПерезагрузкаИнфоурок

Задание

День мемолога

Потерпи, мы тоже ждем :)