Маркетплейс инфоурок
Эмоциональное выгорание
В условиях постоянного стресса и высокой нагрузки, многие из нас могут столкнуться с этим состоянием.
Но что же такое выгорание и как его распознать? Что такое выгорание?
Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом и перегрузкой.
Это не просто усталость, а серьезное состояние, которое требует внимания и действий.
Симптомы выгорания
- Постоянная усталость и слабость
- Снижение продуктивности и мотивации
- Цинизм и негативное отношение к работе.
- Нарушения сна и аппетита
- Частые головные боли и мышечные боли
— Почему важно обращать внимание на симптомы?
— Игнорирование симптомов выгорания может привести к серьезным последствиям, таким как хронические заболевания, депрессия и даже профессиональная деградация. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% работников по всему миру испытывают симптомы выгорания.
Стадии выгорания по Бойко
Если вы хотите понять, есть ли у вас выгорание, рекомендуем Вам тест российского ученого В.В. Бойко.
Это поможет вам определить стадию и принять необходимые меры.
Это поможет вам определить стадию и принять необходимые меры.
- Фаза напряженияПостоянное чувство тревоги и неудовлетворенности.
- Фаза сопротивленияПоявление цинизма и отстраненности от работы.
- Фаза истощенияПолное эмоциональное и физическое истощение, потеря интереса к жизни.
Как справляться с выгоранием?
- Регулярные перерывы: Делайте короткие перерывы в течение рабочего дня.
- Физическая активность: Занимайтесь спортом или хотя бы прогулками на свежем воздухе
- Поддержка: Общайтесь с коллегами и близкими, делитесь своими переживаниями.
- Профессиональная помощь: Не стесняйтесь обращаться к психологу или коучу.
Наш руководитель и опытный психолог Ева Боровенникова подготовила для вас важное видео о выгорании.
В этом видео вы узнаете:
- Почему важно обращать внимание на первые признаки выгорания.
- Какие симптомы могут сигнализировать о начале эмоционального истощения.
- Практические советы и методы для предотвращения и преодоления выгорания.
Берегите себя и своё здоровье!
В этом видео вы узнаете:
- Почему важно обращать внимание на первые признаки выгорания.
- Какие симптомы могут сигнализировать о начале эмоционального истощения.
- Практические советы и методы для предотвращения и преодоления выгорания.
Берегите себя и своё здоровье!
Ева подробно расскажет о том, что такое выгорание, как распознать его симптомы и, самое главное, как эффективно справиться с этим состоянием.